Вторник, 5 марта, 2024

Главные новости

Волгоградцам напомнили десять вредных пищевых привычек

По мнению санитарных врачей, еда должна приносить только пользу.

Без пищи организм не сможет функционировать должным образом. Но важно не столько количество съеденного, сколько его качество, а также правильные пищевые привычки. Санитарные врачи отмечают, что ошибки в питании могут привести к негативным последствиям для здоровья.

Одной из самых распространённых ошибок является слишком быстрый ритм. Медики полагают, что заглатывание пищи может стать причиной проблем с желудком, привести к вздутию живота, нарушению процесса пищеварения. При слишком быстром потреблении еды мозг не успевает получить сигнал о наполнении желудка, и в результате можно съесть больше, чем необходимо.

Пропуск завтрака также является своего рода вредной привычкой. Ученые говорят, что когнитивные способности и память улучшаются у людей, которые привыкли завтракать. Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса – ведь полноценный утренний прием пищи снижает потребность в калориях в течение дня.

Если утром лучше не отказывать себе в завтраке, то вечером – не стоит переедать. Если перед сном съесть слишком много, организму трудно будет усвоить питательные вещества, что приведет к образованию лишнего веса. К тому же вечером мы, как правило, меньше двигаемся, и по этой причине тоже многое из съеденного на ужин откладывается в жир.

К плохим привычкам относится также курение после еды, недостаточное потребление воды, увлечение кофе, переедание в выходные, заедание «плохого настроения».  Пагубно на организм влияет тяга к сахару – минимум сладкого пойдёт только на пользу. А если хочется побаловать себя, то по мнению санитарных врачей, стоит вспомнить про мёд.

Еда перед гаджетами также не принесёт пользы организму. В приёме пищи важна осознанность: когда мы садимся за стол, надо выключить телевизор, отложить телефон, ноутбук, сосредоточиться на пище. Нужно рассматривать блюдо, чувствовать его запах, тщательно и без спешки пережевывать пищу. Тогда польза, которую приносит еда, значительно возрастет.

Подписывайтесь на нас в Телеграме

Все заметные события в Волгограде, стране и мире!

Актуально