Без пищи организм не сможет функционировать должным образом. Но важно не столько количество съеденного, сколько его качество, а также правильные пищевые привычки. Санитарные врачи отмечают, что ошибки в питании могут привести к негативным последствиям для здоровья.
Одной из самых распространённых ошибок является слишком быстрый ритм. Медики полагают, что заглатывание пищи может стать причиной проблем с желудком, привести к вздутию живота, нарушению процесса пищеварения. При слишком быстром потреблении еды мозг не успевает получить сигнал о наполнении желудка, и в результате можно съесть больше, чем необходимо.
Пропуск завтрака также является своего рода вредной привычкой. Ученые говорят, что когнитивные способности и память улучшаются у людей, которые привыкли завтракать. Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса – ведь полноценный утренний прием пищи снижает потребность в калориях в течение дня.
Если утром лучше не отказывать себе в завтраке, то вечером – не стоит переедать. Если перед сном съесть слишком много, организму трудно будет усвоить питательные вещества, что приведет к образованию лишнего веса. К тому же вечером мы, как правило, меньше двигаемся, и по этой причине тоже многое из съеденного на ужин откладывается в жир.
К плохим привычкам относится также курение после еды, недостаточное потребление воды, увлечение кофе, переедание в выходные, заедание «плохого настроения». Пагубно на организм влияет тяга к сахару – минимум сладкого пойдёт только на пользу. А если хочется побаловать себя, то по мнению санитарных врачей, стоит вспомнить про мёд.
Еда перед гаджетами также не принесёт пользы организму. В приёме пищи важна осознанность: когда мы садимся за стол, надо выключить телевизор, отложить телефон, ноутбук, сосредоточиться на пище. Нужно рассматривать блюдо, чувствовать его запах, тщательно и без спешки пережевывать пищу. Тогда польза, которую приносит еда, значительно возрастет.
