Полноценное и правильное питание в период учебы в школе необходимо. При этом, санитарные врачи отмечают, что важны не только блюда, но и время, в которое ребёнок ест.
Медики убеждены, что принимать пищу следует в определенное время, чтобы обеспечить ровное чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода.
Как пример, завтрак школьника должен быть в 7:00–8:00 часов, второй завтрак в школе примерно с 10:30–11:00, обед в 13:00–14:00. Полдник лучше планировать в 16:30–17:00, ужин в 19:00–20:00.
Медики отмечают, что последний приём пищи может быть и позже. Главное — чтобы до сна прошло полтора часа и на ужин была легкоусвояемая пища.
Оптимальным блюдом для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы и прочее, рисовую или овсяную кашу. А также овощные запеканки или крем-суп из брокколи, тыквы, цветной капусты, можно добавить тертый сыр.
