Порядок должен быть во всём, особенно – в организации режима труда и отдыха у детей. Грамотно спланировать своё время, чтобы всё успеть, при этом были силы на учёбу – очень важно. Хорошо, если человек придерживается определённого расписания. Так ему проще переходить от бодрствования ко сну и наоборот. Санитарные врачи советуют придерживаться физиологического режима. Он обоснован выработкой условных рефлексов, которые со временем закрепляются на всю жизнь в виде устойчивых навыков и привычек и оказывают положительное влияние на функции организм.
Специалисты волгоградского Роспотребнадзора рекомендуют детям утро начинать с зарядки. Она позволяет получить организму заряд бодрости. Регулярные занятия спортом и физическим трудом пойдут только на пользу.
Также очень важно соблюдать личную гигиену. Ежедневно после сна и перед сном следует умываться и чистить зубы. А руки мыть следует перед каждым приёмом пищи, а их должны быть не менее 4-5 раз в чёткое время.
Составить режим дня несложно, гораздо труднее научить школьника выполнять его. Помочь в этом могут родители, своим примером показывая важность придерживаться определённого распорядка дня. Нельзя забывать и про отдых. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и, конечно, спорт, помогают поддерживать организм в тонусе, что немаловажно для сохранения здоровья и продуктивной учёбы.
