Пища является основным и незаменимым источником питания для человека. Однако важно питаться сбалансированно. Санитарные врачи назвали семь вредных пищевых привычек.
Чаще всего люди пропускают завтрак из-за спешки. Но медики утверждают, что первый пиём пищи должен быть не позднее двух часов после пробуждения, так организм получит энергию и пищеварение запустится.
Пропуски приёмов пищи также являются вредной привычкой. Если человек не ест вовремя, у него растет чувство голода, и в следующий прием пищи он съедает больше.
Трапеза без отрыва от гаджетов тоже чревата перееданием, так как человек в полной мере не контролирует в полной мере количество съеденного.
Слишком быстро поглощать пищу — вредно. Крупные куски желудку тяжело переваривать, отсюда — вздутие, изжога, тошнота и так далее.
Когда человек испытывает стресс, в его крови повышается уровень гормона кортизола, который заставляет испытывать чувство голода. И многие налегают на сладкое. Если это происходит систематически, возникает угроза появления лишнего веса и ожирения.
Во время сна пищеварение не останавливается, а лишь затормаживается. Если много съесть на ночь, организм будет вынужден расходовать большую часть энергии на переваривании, что, в свою очередь, приведет к расстройству сна. В итоге наутро можно почувствовать себя усталым и разбитым. Еще одно неприятное последствие – отсутствие аппетита во время завтрака.
Не стоит забывать и про потребность организма в воде. Если пить недостаточно жидкости, страдает самочувствие и снижается иммунитет. Отдаленные последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.
