По данным Всемирной организации здравоохранения, более 450 миллионов человек страдают от психических заболеваний, и около половины из них начинаются в возрасте до 14 лет. Депрессия, самое распространенное психическое заболевание, занимает первое место по длительности нетрудоспособности. В современном мире дети и подростки особенно уязвимы для психических расстройств. Родители, загруженные работой, не всегда могут уделить им достаточно внимания, а в школах дети сталкиваются с завышенными требованиями и испытывают стресс из-за неудач. Распад семьи, конфликты и алкоголизм родителей также негативно влияют на психическое состояние ребенка.
Как уточнили в Роспотребнадзоре по Волгоградской области, для поддержания психического здоровья очень важно обеспечить себе полноценный сон, так как во время сна нервная система восстанавливается. Необходимо выработать механизмы защиты от стресса, используя медитацию и психологические упражнения. Следует избегать избыточного потребления негативной информации, научиться отказывать в делах, которые не хочется делать, и не откладывать важные дела на потом. Важно давать мозгу отдыхать после выполнения сложных задач. Следует с осторожностью выбирать друзей и ограничивать общение с людьми, вызывающими негативные эмоции.
Рекомендуется принимать биологически активные добавки, обогащающие организм магнием, витаминами группы В и другими важными компонентами. Не стоит копить в себе негативные эмоции — лучше избавляться от них сразу. Важно помнить, что психическое здоровье — это основа благополучия.
