Без питания организм человека не сможет функционировать должным образом. Однако стоит не забывать, что не каждая пища приносит пользу для человека. Особенно нужно задумываться над своим рационом во время новогоднего застолья.
Как сообщают санитарные врачи, количество калорий, необходимых человеку в сутки, для каждого индивидуально. При этом не менее важно и их качество. Если продукты содержат одинаковое количество калорий, это не означает, что они будут иметь одинаковую ценность для организма.
Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что есть продукты с низким содержанием калорий, продукты, богатые клетчаткой. На их переваривание организм тратит много энергии, при этом возникает эффект насыщения. Употребляя их в пищу ежедневно и правильно комбинируя с белками, жирами и углеводами, возможно значительно снизить калорийность своего рациона, не испытывая чувства голода.
Еще сейчас много говорят о продуктах, которые способны увеличить скорость обмена веществ. Но на самом деле метаболизм зависит главным образом от индивидуальных особенностей организма. Контроль за калорийностью рациона, конечно, важен. Кроме того, нужно учитывать и то, как продукты влияют на чувство насыщения и на энергетические затраты организма. Медики советуют не забывать про достаточное употребление воды, соблюдение режима дня и не пренебрегать физическими упражнениями.
