После продолжительных летних каникул школьникам непросто войти в режим. Чтобы учебный процесс проходил не слишком утомительно для растущего организма, санитарные врачи советуют придерживаться режима дня, в котором должно быть место полноценному сну, учёбе, активному отдыху на свежем воздухе, хорошему питанию, хобби.
Медики отмечают, что дети, обучающиеся в 1-4 классах, а также 5-7 классов должны спать не менее 10-10,5 часов, 6-9 класс 9-9,5 часов, 10-11 классы 8-9 часов. Первоклассникам рекомендован еще и 2-х часовой дневной сон.
Домашние задание лучше делать через 1-2 часа после окончания занятий для восстановления сил ребенка. Для образовательной деятельности ребенка должно быть правильно организовано рабочее место. Продолжительность прогулок и подвижных игр, а также других видов двигательной активности для детей младшего возраста должна составлять 3-3,5 часа, у старшеклассников 2,5 часа в день.
Питаться рекомендуют 4-5 ра в день, налегать на полезные продукты.
