Мало существует людей, которые равнодушны к сладкому. Не имеет значение, какого происхождения сахар, этот углевод весьма привлекательный для наших вкусовых рецепторов. И если в небольших количествах организму сахар даже необходим, то вот его избыточное употребление может причинить немало вреда.
Роспотребнадзор по Волгоградской области напоминает, что избыток сахара может спровоцировать ожирение, диабет второго типа, кариес и ряд других заболеваний.
Лучше всего употреблять те сахара, которые содержатся в ягодах и фруктах. Они легко усваиваются. Жажду утолять рекомендовано водой, а не соками или сладкой газировкой. Белый хлеб правильнее заменить на белый, рафинированные крупы – на цельнозерновые, а от полуфабрикатов стоит отказаться.
Совсем исключать сахар из рациона не нужно, но сделать его потребление разумным – не так уж и сложно.
