Чтобы человек был здоров и чувствовал себя хорошо, нужно уделять должное внимание рациону, ведь от продуктов, употребляемых в пищу, во многом зависит состояние организма. Санитарные врачи советуют волгоградцам налегать на продукты, богатые клетчаткой.
Так, для поддержания здоровья взрослому человеку каждый день следует потреблять не менее 30 г клетчатки, что позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, уменьшится риск развития сахарного диабета 2-го типа. А достаточное содержание клетчатки в пище является профилактикой рака толстой кишки.
Борцам за стройную фигуру клетчатка также окажет помощь. Исследования показывают: если добавить в рацион дополнительные 10 г клетчатки, вероятность набрать вес снижается.
Клетчатка содержится в цельнозерновом хлебе, макаронах, фруктах, бобовых, ягодах, овощах, орехах.
