Во время холодов детей стараются одеть как можно теплее. Это логично, ведь так проявляется забота о здоровье. Однако рацион питания в это непростое время важен ничуть не меньше. Зимой продукты питания должны быть более калорийными.
Роспотребнадзор по Волгоградской области напоминает, что чем меньше размеры организма, тем больше тепла он должен производить в пересчёте на единицу массы тела. Помимо калорий, пища должна содержать полноценный набор всех нужных организму веществ.
Также нужно увеличить количество перекусов для детей. Не менее 4-5 раз в день малыши должны питаться, причём в меню лучше включить животные жиры и белки. Тем самым растущий организм будет обеспечен нужным количеством энергии. Мясо, яйца, рыба, сливочное масло, сыр, творог, растительные масла, орехи и семечки, цельнозерновые каши, хлебобулочные изделия, овощи и фрукты– основа питания зимой.
А вот от жирных жареных блюд лучше воздержаться. Любимые многими сосиски и копченые колбасы пользу точно не принесут.
Также санитарные врачи не рекомендуют налегать на сладости. В поедании конфет должна быть мера, а с этим, как известно, на новогодние праздники не так просто.
