Бытует мнение, что нахождение под солнечными лучами вредно для здоровья. Однако медики считают, что однозначных рекомендаций не существует. Да, чрезмерное ультрафиолетовое облучение здоровья точно не прибавит, но умеренное количество ультрафиолета благоприятно влияет на самочувствие и настроение.
Санитарные врачи отмечают, что под воздействием солнечного света у человека в коже образуется достаточное количество витамина D, усиливается выработка гормонов, в солнечный день активно вырабатывается серотонин, ответственный за хорошее настроение, повышается сопротивляемость организма к заболеваниям.
Ультрафиолетовые лучи помогают справиться с кожными заболеваниями, восстановиться после болезней.
Но есть и вред от пребывания на солнце. Солнечные лучи ведут к повреждению естественного механизма защиты кожи, что вызывает различные изменения в организме. Открытые части тела покрываются пятнами и морщинами, а солнечные ожоги истончают кожу.
Лучшим решением будет в солнечные дни и во время отдыха на пляже пить больше воды, а свободная одежда из плотной ткани и широкополые шляпы поможет защитить организм от чрезмерного загара.
— Загорать следует постепенно. В первый день достаточно 15–20 минут пребывания на солнце. Затем можно увеличивать время примерно на 20 минут ежедневно, если нет отрицательной реакции организма. Продолжительность пребывания на солнце не должна превышать 2 часов в сутки. Загорать следует лёжа ногами по направлению к солнцу и менять положение тела каждые 5–10 минут, — советуют медики.
