Новогодние праздники часто сопровождаются перееданием, поздними ужинами и чрезмерным употреблением алкоголя, что негативно сказывается на самочувствии. Марина Арсёнова, врач-эндокринолог волжской городской больницы им. Фишера, поделилась рекомендациями по восстановлению организма после праздничных излишеств
— Если за время праздников вы успели навредить своему организму, то нужно срочно его спасать, — говорит Марина Арсёнова. — Это означает отказ от алкоголя, ночных перекусов, фастфуда, жирной, копченой и острой пищи. Однако, голодовка противопоказана. Лучше перейти на легкие, менее калорийные блюда и увеличить физическую активность.
Врач рекомендует в случае проблем с желудочно-кишечным трактом, вялости и разбитости, попробовать разгрузочную диету или дробное питание. Разгрузочная диета предполагает употребление нежирного отварного мяса, жидких каш, легких супов, рыбы, овощей и фруктов, исключая соленья, маринады и мучные изделия. Дробное питание подразумевает 5-6 приемов пищи небольшими порциями в течение дня, с последним приемом пищи за три часа до сна.
— Если даже после нескольких дней соблюдения диеты состояние не улучшается, и наблюдаются такие симптомы, как нарушение стула, рвота или боли, необходимо немедленно обратиться к врачу для исключения возможных патологий, — предупреждает Марина Арсёнова. — Самолечение недопустимо, перед приемом любых лекарств обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
