15 марта – Всемирный день сна. Основной целью этого дня является привлечение внимания к различным проблемам, связанным со сном, к важности здорового сна. Стоит помнить, что именно во время этого процесса организм восстанавливает, а его нехватка может обернуться серьезными проблемами. Так, потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%, ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Специалисты рекомендуют взрослым спать от шести до восьми часов в сутки. Считается, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
Чтобы избежать проблем со сном, стоит придерживаться некоторых рекомендаций. Так, проветривать перед сном комнату, избавиться от побочных шумов и света, убрать из спальни телевизор. Также до 1-2 часа до сна стоит отказаться от гаджетов. Перед наступлением ночи не стоит есть и пить чай, молоко или кофе, курить. Также специалисты говорят о том, лишний вес может повлиять на качество сна. Следует быть более активным в дневное время, много ходить и регулярно заниматься спортом.
