Смена времени года, сокращение дней и ухудшение погоды могут вызвать у людей чувство уныния, тоски и безразличия. Осенняя хандра может привести к ухудшению настроения, снижению энергии и ухудшению качества жизни. Для борьбы с осенней хандрой существует несколько способов. О некоторых из них рассказала заведующий кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии ВолгГМУ, кандидат медицинских наук Инна Замятина.
— Временное сезонное снижение физической активности и эмоциональности вполне нормально для человека. Справиться с этим довольно просто, и для этого не требуется медикаментозное вмешательство. Нужно дать себе возможность погрустить, признать в себе эти чувства. Выделить день на прогулки с семьей, просмотр любимых фильмов. Чтобы компенсировать серость за окном, измените привычный интерьер, добавьте ярких акцентов в привычную домашнюю обстановку. Не менее важны гастрономические ощущения. Приготовьте любимое блюдо, лучше то, которое подаете на праздничный стол. Это поможет вызвать приятные воспоминания и ассоциации, восстановить эмоциональный фон, — отмечает специалист.
Также Инна Замятина отмечает, что подобное состояние обычно длится недолго – от пары дней до двух-трех недель. Если же осенняя хандра стала приносить серьезный дискомфорт и с ней никак не удается справиться самостоятельно, следует обратиться к специалистам.
