Правильное пищеварение очень важно для усвоения необходимых питательных веществ. Чтобы работа ЖКТ наладилась, санитарные врачи рекомендуют принимать пищу в одно и то же время. А рацион должен быть разнообразным.
Лучше всего употреблять фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты, кашу, рыбу, супы. Жирная, слишком сладкая, солёная или острая еда приводит к диарее, запору или вздутию. От жареной пищи также лучше по возможности отказаться, выбирая блюда на пару или тушеные.
Необходимо и пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Именно столько организму требуется для нормального функционирования.
